Dezvoltare Personala

13 Modalități puternice de a depăși îndoiala de sine ( pentru a inainta in viata):

 1. Spune STOP - indoielilor in momentul cand apar. Vorbește înapoi cu acea parte îndoielnică din tine (acestui flux de propoziții descurajatoare ) si spune NU.
Făcând acest lucru, puteți perturba modelul  actual al gândirii  negativiste și puteți opri acea îndoială interioară de la preluare.
2.Privește trecutul și aminteste-ti. 
De câte ori mă îndoiam de mine sau mă temeam că se va întâmpla ceva, acel lucru negativ a devenit realitate  chiar după ce am tot luat măsuri? Indoielile de sine sunt cel mai adesea doar monștri din capul dvs. pe care mintea dvs. le poate folosi pentru a vă împiedica să faceți schimbări și pentru a vă menține în zona de comfort.Dacă te uiți la trecut și vezi cât de bine au mers lucrurile de multe ori în ciuda acestor îndoieli de sine, atunci devine mai ușor să le dai drumul sau să le ignori și să te concentrezi asupra rezultatului pozitiv mai probabil și să acționezi.
3. Vorbeste cu cineva despre asta.Când îți păstrezi gândurile pe dinăuntru, acestea pot deveni denaturate, exagerate și nu prea sunt în concordanță cu realitatea sau cu așteptările rezonabile.
Doar să le lași și să le spui cu voce tare te pot ajuta adesea să auzi cât de exagerate au devenit aceste gânduri. Vorbind despre acele îndoieli cu cineva care te susține, poti obține o schimbare de perspectivă. 
4. Nu vă blocați în capcana de comparație.
Dacă te compari cu alți oameni prea des, atunci îndoielile de sine pot crește rapid. Cel mai bine este să te compari cu tine însuți. Pentru a vedea cât de departe ai ajuns. Pentru a vedea ce ai depășit.
Și pentru a vedea cum ai continuat, ai reușit și ai crescut ca ființă umană.  
5. Păstrați un jurnal. 
Păstrarea unui jurnal poate fi un obicei util din mai multe motive. Când vine vorba de îndoieli de sine vă poate ajuta:
a)Păstrați o înregistrare realistă a vieții voastre- vă ajută să vă amintiți lucrurile pozitive, succesel.
b)Obțineți claritate mai ușor- atenuați temerile și îndoielile și obțineți claritate dacă aveți o problemă pusă pe hârtie decât dacă încercați să o treceți prin minte.
6. Amintiți-vă: oamenilor nu le pasă atât de mult ce faceți sau spuneți. 
Când vă faceți griji despre ceea ce ar putea crede sau spune alții dacă faceți ceva, atunci îndoiala de sine poate deveni mai puternică va  blocati în inacțiune și în frică. 
Reamintește-ți că adevărul este că oamenilor nu le pasă atât de mult ceea ce faci sau nu faci.
Sunt ocupati gândindu-se la ei înșiși, la copiii și animalele lor de companie, la locuri de muncă și la meciurile sportive viitoare și la îngrijorarea a ceea ce oamenii ar putea crede despre ei. 
7. Cand esti criticat aceasta in mare parte nu are legatura cu tine.
Cand cineva te respinge poate acea persoana are o zi/luna sau chiar o casnicie proasta.
Nu știți tot ce se întâmplă în viața altei persoane. Și lumea nu se învârte în jurul tău.
Așadar, aveți grijă, astfel încât să nu interpretați greșit și să creați vina și îndoielile fără niciun motiv.
8. Obțineți un impuls de optimism.
Permiteți entuziasmului, motivației și optimismului constructiv să curgă asupra voastră. Petreceți 20 de minute cu o carte audio, un podcast sau o carte care vă oferă acest lucru.
9. Consultați o întârziere ca fiind temporară.
Nu uitați: nu sunteți un eșec doar pentru că ați eșuat.
Uneori lucrurile merg bine și alteori nu. Deci nu faceți din un eșec un acest lucru imens sau identificati ca  esecul fiind identitatea voastră.Întrebați-vă: care este lucrul pe care îl pot învăța din acest regres?
Folosiți greșeala sau eșecul în avantajul dvs. pentru a merge mai departe în o maniera mai inteligenta.
10. Îmbunătățește-ți abilitățile.
Dacă, de exemplu, aveti adesea îndoieli de sine înainte de o prezentare în școală sau la serviciu, atunci vă puteți inbunatatii abilitățile de prezentare.Citiți câteva cărți despre asta și practicați acasă în fața unei oglinzi sau în fața unui prieten.Atunci te vei simți mai încrezător, competent și mai relaxat în astfel de situații.
11.Nu te enerva pe tine.
Am descoperit că a fi amabil și constructiv atunci când simți îndoială de sine este o alegere mai bună. Așa că folosesc cuvinte amabile și înțelegătoare față de mine însămi mă întreb:
Care este un pas foarte mic pe care îl pot face pentru a merge înainte în această situație?
Apoi fac acel pas foarte mic și încep să mă deplasez pas cu pas spre locul în care vreau să merg. 
12. Sărbătește acel mic pas facut inainte și fii castigatoare.
Când ați făcut un mic pas înainte - de exemplu, configurați-vă propriul site web sau ați alergat pentru prima data 5 minute în luni sau ani -  atunci aveți un câștig.
Poate fi unul mic, dar este încă un câștig. Deci sărbătoriți-o.Gatiti/cumparati o gustare sau cina preferată, petreceți ceva timp în hobby-ul dvs. preferat sau cumpărați-vă ceva ce v-ați dorit de ceva timp acum.
Acest lucru vă va reînnoi și vă va reîncărca motivația și va face ca acțiunea să se simtă mai interesantă și mai distractivă. Și asta va împinge îndoielile de sine deoparte, astfel încât să puteți continua să vă mișcați și să obțineți câștiguri mai mici și mai mari. 
13. Amintiți-vă: puteți corecta cursul pe parcurs.
Încercarea de a planifica fiecare mișcare pe care o vei face într-o călătorie către un obiectiv sau un vis poate deveni epuizant și duce la destul de multe îndoieli de sine.
Și, de obicei, nu funcționează așa de bine, întrucât planurile cele mai bine stabilite încep adesea să se destrame puțin sau au nevoie de unele schimbări atunci când se confruntă cu realitatea.
Așa că faceți o planificare generala/aproximativa și apoi începeți călătoria.
Și amintiți-vă că puteți corecta întotdeauna pe parcursul a ceea ce doriți. Împuternicit de noile cunoștințe, experiență și feedback veți primi pe măsură ce continuați pe această cale. 
                                                Preluare de pe www.positivityblog.com /traducere si adaptare by Ella 

Despre Divort:

Cum sa ne revenim dupa un divort?

Cum sa rezistam in timpul divortului ?

Curajul de a divorta? 

Daca sunteti interesate despre aceste teme scriete-mi si vom dezvolta subiectele si programe de dezvoltare in acest sens.  ( rectie pe blog sau e-mail iubiredivinaneconditionata@gmail.com )