Arta succesului pt. mame singure

 Acest articol este dedicat acelor mame grozave care isi cresc copilul singure!
Vă rugăm să vă amintiți că nu sunteți singure și că tot binele acestei lumi vă este alături pentru a vă ajuta în perioada grea.

Iată câteva sfaturi pe care o mamă singură le poate urma în timpul acelei faze.

Nu fi niciodată timidă să ceri ajutor
Fiind un singur părinte, ar trebui să înfruntați lumea cu îndrăzneală și într-un mod pozitiv. Nu te simți niciodată timidă să ceri ajutor de la cineva. Poate doar 1 din 10 să fie gata să vă însoțească în timpul nevoii dvs.
Pregătește-ți echipa de asistență
Acesta este momentul în care îți dai seama de adevărații omeni devaloare din viata ta pe care te poti baza. Pregătiți-vă contactele bune (înseamnă persoanele care nu sunt lacomi pentru nimic din viața ta, dar te pot îndruma fără să ai vreun interes personal. El / ea poate aparține familiei, prietenilor sau rudelor tale) care vă pot ajuta sau însoți în călătoria voastra.
Efectuați ajustarea necesară a priorităților.
Este foarte important să înțelegeți și să vă ajustați prioritățile. Planificați-vă în funcție de prioritățile voastre.
Stabilește-ți obiectivele mici pentru tine și pentru copilul tău. Încearcă să le manifesti.
Încercați să stabiliți obiective mici și să atingeți asta. Concentrați-vă pe un singur obiectiv la un moment dat. Nu vă confundați sau vă faceți griji prin stabilirea mai multor obiective în același timp.
Concentrează-te asupra amintirilor bune pe care le ai.
Nu-ți fie frică sau trist pentru nimic cu care te-ai confruntat. Nereusitele considerati-le ca o parte a vieții. Încercați să invatati lecții din asta și să vă concentrați doar pe amintirile bune pe care le-ați avut sau pe care le aveți în acel moment.

Amintește-ți că viața înseamnă să faci greșeli și să înveți. Este vorba și de momentele fericite și perfecte dar și de cele imperfecte. 
Copiii tăi vor vedea efortul pe care îl depui, vor vedea cat de bine e descurci și te vor vedea de asemenea cand esuezi uneori.
 Așa vor învăța că viața este un amestec dintre perfect și eșecuri.

Ameliorarea stresului

Meseria de mamica este foarte provocatoare is epuzianta in acelasi timp dar cand mai avem si un job, sot si o casa de intretinut ?

Noi femeile trebuie suntem multitasking.

In  decursul unei zile de 24 ore trecem de la rolul de mamica grijulie protectoare iubitoare, la angajata/sefa perfecta organizata si bine informata, la menajera si gospodina casei si nu in ultimul rand la iubita sexy provocatoare si sotie perfecta pentru partenerul de viata.

Insa energia nostra nu este infinita.
Cum sa avem grija de noi ca sa ne putem indeplini cu brio toate rolurile fara a ajunge la suprasolicitare si burn-out ?
Cand suntem in criza de timp apare stresul. Oricat de bine organizate am fi ( mai ales mamicile singure  stiu asta ) 24 de ore nu sunt deajuns pt. indeplinirea tuturor sarcinilor zilnice. 

Asadar cateva sfaturi pentru gestionarea situațiilor stresante:
1. Asculta muzica

Dacă vă simțiți copleșiți de o situație stresantă, încercați să faceți o pauză și să ascultați muzică relaxantă. A cânta muzică calmă are un efect pozitiv asupra creierului și corpului, poate scădea tensiunea arterială și poate reduce cortizolul, un hormon legat de stres.

2. Vorbeste calm cu tine insuti (sau o persoana de incredere)

Când vă simțiți stresați, faceți o pauză pentru a suna un prieten și a vorbi despre problemele dvs. Relațiile bune cu prietenii și persoanele dragi sunt importante pentru orice stil de viață sănătos.
 

Uneori, apelarea unui prieten nu este o opțiune. Dacă acesta este cazul, a vorbi calm cu tine însuți poate fi următorul lucru.

3. Mănâncă corect

Nivelul de stres și o dietă adecvată sunt strâns legate. Când suntem copleșiți, de multe ori uităm să mâncăm bine și să recurgem la utilizarea mâncărurilor zaharoase, grase, ca alegere.

4. Râde

Râsul eliberează endorfine care îmbunătățesc starea de spirit și scad nivelul hormonilor care provoacă stresul cortizolului și adrenalinei. Râsul îți păcălește sistemul nervos pentru a te face fericit.

5. Bea ceai

În loc de cafea sau băuturi energizante, încercați ceaiul verde.

6. Fa exercitii gen „mindfulness”

De la yoga și tai-chi până la meditație și Pilates, aceste sisteme de mindfulness includ exerciții fi Încercați să vă alăturați unei clase.

7. Fa exercițiu fizic (chiar și pentru un minut)

Chiar si o scurtă plimbare în jurul biroului sau pur și simplu în picioare pentru a se întinde în timpul unei pauze la serviciu poate oferi o ușurare imediată într-o situație stresantă.

8. Dormi mai bine

Asigurați-vă că primiți recomandarea medicului, recomandată de șapte-opt ore de somn.

9.Respira constient (cateva minute)

În timp ce respirația superficială provoacă stres, respirația profundă oxigenează sângele dvs., vă ajută să vă centrați corpul și vă curăță mintea.

Stresul este o parte inevitabilă a vieții, dar asta nu înseamnă că ar trebui să-l ignori. Prea mult stres netratat poate provoca probleme grave de sănătate fizică și psihică.

Vestea bună este că, în multe cazuri, stresul este gestionabil. Cu puțină răbdare și câteva strategii utile, vă puteți reduce stresul, indiferent dacă este vorba despre stresul familiei sau de la locul de muncă.

Aflați mai multe despre ameliorarea stresului si tehnici practice pe e-mail iubiredivinaneconditionata@gmail.com.

 Ai grija de tine si iubeste-te neconditionat ! 

Viata

Viata este minunata si magica daca stim sa o apreciem si sa o traim.
E adevarat ea vine cu suisuri si coborasuri dar trebuie sa luam asa cum este. Daca apare uneori un norisor deasupra a bine sa il acceptam, incarcam sa solutionam si sa ne bucuram de soarele care cu siguranta apare dupa norisor.
In viata totul este magic si posibil. Sa manifestam aceasta magie in fiecare clipa si sa ne bucuram la maxim.
La fel sunt si copii nostrii ei sunt o binecuvantare pentru noi. Sa i acceptam asa cum sunt chiar daca uneori sunt de neinteles. Ei au o puritate in gandire si actiune pe care noi putem sa o intelegem.
Sa intram in lumea lor, in momentul prezent  in care traiesc ei zilnic. Bucurandu-ne alaturi de ei de momentul prezent ne apropie si intareste conexiunea noastra cu copiii nostrii.
Iubiti-va copiii asa cum sunt !

Copii guru's a momentului prezent

Sunt atat de fericita ca sunt binecuvantata ca sa fiu mamica.
Toate mamele sunt mandre de copiii lor, le ofera dragoste nemarginita, educatie cat mai aleasa, activitati si jocuri cat mai la moda....totul la superlativ.
Mama isi doreste ca fiica/fiul ei sa fie perfect.
Sa obtina note maxime la scoala, sa fie campion la fotbal sau muzica, sa arate perfect stilat si educat la orice ocazie....
Dar oare ne-am intrebat vreodata ce isi doresc copiii nostrii cu adevarat?
Oare ei se simt bine sa fie supusi presiuniilor de a invata bine, canta la chitara, fii golgheter, comporte conform etichetei la restaurant....sau poate ar dori sa fie el insusi cel autentic
Oare fiul meu de ce transpira noaptea cand a doua zi are meci de fotbal sau are dureri de burta inainte de examenul la tobe?
Oare de ce e agresiv uneori sau hiperactiv?
Atunci e momentul se ne oprim in loc.
Sa luam o imagine de ansamblu a vietii noastre si mediului de dezvoltare care l-am creat copilului nostru.
Da copii trebui stimulati dar nu sa presteze in materiile unde noi am visat sa ajungem premianti si nu am ajuns niciodata sau am esuat. Ei nu au venit pe pemant sa ne umple golurile noastre si sa implineasca visele noaste.
Sa le permitem sa aiba visele lor si aceste vise sa le stimulam si sustinem...chiar daca sunt opuse dorintelor noastre.
Sa devenim mame/ tati constienti. Golurile, dorintele neimplinirile noastre sunt ale noastre nu a copiilor nostri.
O data ajunsi la acceptarea de sine si iubirea neconditionata abia din acest punct putem incepe a cladi fundatia unei educatii constiente a copiilor nosti minunati si unici.
Ei de la nastere au aceea constienta si intuitie, noi trebuie doar sa i ascultam si sa-i sustinem in calatoria lor prin aceasta viata.
Copilulul din instict va incerca sa manifesta din interiorul sau liber si pur autenticitatea proprie iar noi putem sa il ascultam - intelegem- sustinem sau putem sa il negam - refuzam dorintele proprii - obligam se execute dorintele noastre egoiste.
Atunci in evolutia sa copilul van incerca sa copieze modul de viata al parintilor
Copilul este calm atunci cand noi suntem calmi, este ascultator cand noi suntem intelegatori, devine copia perfecta a nostra pentru ca noi suntem unicul model al lui/ei in viata.
Sa lasam autenticitatea copiilor nostrii sa se manifeste in loc sa o ingradim in reguli si disciplinari exagerate si necorespunzatoare.
Copii nostri sunt mici guru's ai momentului prezent. Nimeni nu traieste mai intens momentul prezent ca si copii nostrii. Ei absorb cu intensitate maxina momentul oricare ar fi (joaca, plimbare in ploaie, sarit in baltile cu apa ) ochii lor licaresc de bucurie la intensitatea momentului.
Ei nu judeca si nu tin manie. Chiar daca un om matur in egoul lui il cearta un copil accepta si transcede cu usurinta supararea in pozitivitate. Imediat copilul va reveni cu un zambet timid si o invitatie la joaca.  Ce minunat!
Sa invatam de la copii nostrii, sa-i studiem sa-i apreciem, sa-i sustinem si sa-i acceptam asa cu sunt. Ei sunt geniali si unici ! 
Sa intram in lumea lor constienta si intuitiva, sa ne permitem sa dansam acest dans al momentului prezent alaturi de copii nostrii!

Paradigma parentală

Vechea paradigma parentala bazata pe conditionari, standarde bazate pe niveluri de clase sociale si puterea finciara se dezintegreaza incetul cu incetul.
Parintii constienti vor creste mereu copii constienti !
Noi avem datoria ca parinti sa ne ridicam nivelul de constiinta fiind mai prezenti in aici si acum realizand ceea ce se intampla in jurul nostru in primul rand. Apoi sa renuntam la vechile tipare (multe mostenite) si sa lasam copii nostrii sa fie liberi. Sa-i educam in o noua lume a momentului present in care se pun bazele si accentul pe iubire, compasiune, intelegere, echilibru, sinceritate...
Sa participam cu totii la crearea unei lumi mai buna chiar acum .
Schimbandu-ne pe noi acum implicit copiii nostri vor deveni mai buni si mai consitenti.

Copiii nostrii GENIALI si UNICI

Toti copiii sunt unici si geniali in felul lor, fiecare are un talent al sau unic cu care s-a nascut pe acest pamant pentru a-l impartasii cu cei din jurul lui. Noi mamele mai ales, trebuie sa fim enorm de fericite in primul rand pentru ca avem binecuvantarea de a fi mame si apoi pentru ca avem onoarea de a fi partase la dezvoltarea micilor genii in devenire. 
Da, micile noastre genii. 
Spun asta pentru ca nu doar Einstein este un geniu absolut in viziunea mea. Chiar si un bucatar,  un tamplar etc... fiecare e un geniu prin creatia sa unica, bineinteles fiecare in domeniul sau de activitate. Ce fericite suntem noi mamele care avem dorinta si capacitatea de a n-e observa copiii, a descoperii valoarea lor absoluta, a o recunoaste - fara a-i constrange sa ne implineasca visurile si dorintele noastre ci sa-si urmeze visul lor - si apoi a l-e permite micutilor sa isi dezvolte  visul lor si talentul innascut. 
Asadar mamici dragi lasati geniul din copilasii vostrii sa iasa la lumina si sa straluceasca ! Fiti alaturi de ei cu iubire neconditionata si sustinetinere din adancul sufletului ! 
Recompensa voastra va fi infinita !

Eliberare

Copii
O poezie minunata care vorbeste de la sine. Oare cati parinti sunt constienti de misiunea pe care trebuie sa o indeplineasca in cresterea copiilor lor? Oare cati parinti sunt constienti ca pe langa satisfacerea nevoilor de baza a copilului ( alimente, imbracaminte, educatie scolara etc.) unul din cele mai importante roluri a parintelui este sa nu-si insuseasca copilul ca pe o proprietate si sa-i ofere copilului o educatie "constienta". Cu totii stim din diferite surse ca educatia buna a copilului presupune incadrarea lui in tiparele societatii unde traim (conform mentalitatii si obiceiurilor comunitatii in care traim). Copilul are voie o ora pe tableta zilnic (desi poate el are potential de a deveni un geniu in IT), nu are voie sa planga pentru ca astfel isi arata slabiciunea ( chiar daca el prin aceasta isi reprima sentimentele si creste frustrarea sa interioara) si lista poate continua la infinit. Deci noi crestem copii STANDARDIZATI societatii dar nicidecum copii GENIALI si UNICI care isi pot exprima liber sinele cel mai inalt.  ... (va urma)