Ameliorarea stresului

Meseria de mamica este foarte provocatoare is epuzianta in acelasi timp dar cand mai avem si un job, sot si o casa de intretinut ?

Noi femeile trebuie suntem multitasking.

In  decursul unei zile de 24 ore trecem de la rolul de mamica grijulie protectoare iubitoare, la angajata/sefa perfecta organizata si bine informata, la menajera si gospodina casei si nu in ultimul rand la iubita sexy provocatoare si sotie perfecta pentru partenerul de viata.

Insa energia nostra nu este infinita.
Cum sa avem grija de noi ca sa ne putem indeplini cu brio toate rolurile fara a ajunge la suprasolicitare si burn-out ?
Cand suntem in criza de timp apare stresul. Oricat de bine organizate am fi ( mai ales mamicile singure  stiu asta ) 24 de ore nu sunt deajuns pt. indeplinirea tuturor sarcinilor zilnice. 

Asadar cateva sfaturi pentru gestionarea situațiilor stresante:
1. Asculta muzica

Dacă vă simțiți copleșiți de o situație stresantă, încercați să faceți o pauză și să ascultați muzică relaxantă. A cânta muzică calmă are un efect pozitiv asupra creierului și corpului, poate scădea tensiunea arterială și poate reduce cortizolul, un hormon legat de stres.

2. Vorbeste calm cu tine insuti (sau o persoana de incredere)

Când vă simțiți stresați, faceți o pauză pentru a suna un prieten și a vorbi despre problemele dvs. Relațiile bune cu prietenii și persoanele dragi sunt importante pentru orice stil de viață sănătos.
 

Uneori, apelarea unui prieten nu este o opțiune. Dacă acesta este cazul, a vorbi calm cu tine însuți poate fi următorul lucru.

3. Mănâncă corect

Nivelul de stres și o dietă adecvată sunt strâns legate. Când suntem copleșiți, de multe ori uităm să mâncăm bine și să recurgem la utilizarea mâncărurilor zaharoase, grase, ca alegere.

4. Râde

Râsul eliberează endorfine care îmbunătățesc starea de spirit și scad nivelul hormonilor care provoacă stresul cortizolului și adrenalinei. Râsul îți păcălește sistemul nervos pentru a te face fericit.

5. Bea ceai

În loc de cafea sau băuturi energizante, încercați ceaiul verde.

6. Fa exercitii gen „mindfulness”

De la yoga și tai-chi până la meditație și Pilates, aceste sisteme de mindfulness includ exerciții fi Încercați să vă alăturați unei clase.

7. Fa exercițiu fizic (chiar și pentru un minut)

Chiar si o scurtă plimbare în jurul biroului sau pur și simplu în picioare pentru a se întinde în timpul unei pauze la serviciu poate oferi o ușurare imediată într-o situație stresantă.

8. Dormi mai bine

Asigurați-vă că primiți recomandarea medicului, recomandată de șapte-opt ore de somn.

9.Respira constient (cateva minute)

În timp ce respirația superficială provoacă stres, respirația profundă oxigenează sângele dvs., vă ajută să vă centrați corpul și vă curăță mintea.

Stresul este o parte inevitabilă a vieții, dar asta nu înseamnă că ar trebui să-l ignori. Prea mult stres netratat poate provoca probleme grave de sănătate fizică și psihică.

Vestea bună este că, în multe cazuri, stresul este gestionabil. Cu puțină răbdare și câteva strategii utile, vă puteți reduce stresul, indiferent dacă este vorba despre stresul familiei sau de la locul de muncă.

Aflați mai multe despre ameliorarea stresului si tehnici practice pe e-mail iubiredivinaneconditionata@gmail.com.

 Ai grija de tine si iubeste-te neconditionat !