Ameliorarea stresului

Meseria de mamica este foarte provocatoare is epuzianta in acelasi timp dar cand mai avem si un job, sot si o casa de intretinut ?

Noi femeile trebuie suntem multitasking.

In  decursul unei zile de 24 ore trecem de la rolul de mamica grijulie protectoare iubitoare, la angajata/sefa perfecta organizata si bine informata, la menajera si gospodina casei si nu in ultimul rand la iubita sexy provocatoare si sotie perfecta pentru partenerul de viata.

Insa energia nostra nu este infinita.
Cum sa avem grija de noi ca sa ne putem indeplini cu brio toate rolurile fara a ajunge la suprasolicitare si burn-out ?
Cand suntem in criza de timp apare stresul. Oricat de bine organizate am fi ( mai ales mamicile singure  stiu asta ) 24 de ore nu sunt deajuns pt. indeplinirea tuturor sarcinilor zilnice. 

Asadar cateva sfaturi pentru gestionarea situațiilor stresante:
1. Asculta muzica

Dacă vă simțiți copleșiți de o situație stresantă, încercați să faceți o pauză și să ascultați muzică relaxantă. A cânta muzică calmă are un efect pozitiv asupra creierului și corpului, poate scădea tensiunea arterială și poate reduce cortizolul, un hormon legat de stres.

2. Vorbeste calm cu tine insuti (sau o persoana de incredere)

Când vă simțiți stresați, faceți o pauză pentru a suna un prieten și a vorbi despre problemele dvs. Relațiile bune cu prietenii și persoanele dragi sunt importante pentru orice stil de viață sănătos.
 

Uneori, apelarea unui prieten nu este o opțiune. Dacă acesta este cazul, a vorbi calm cu tine însuți poate fi următorul lucru.

3. Mănâncă corect

Nivelul de stres și o dietă adecvată sunt strâns legate. Când suntem copleșiți, de multe ori uităm să mâncăm bine și să recurgem la utilizarea mâncărurilor zaharoase, grase, ca alegere.

4. Râde

Râsul eliberează endorfine care îmbunătățesc starea de spirit și scad nivelul hormonilor care provoacă stresul cortizolului și adrenalinei. Râsul îți păcălește sistemul nervos pentru a te face fericit.

5. Bea ceai

În loc de cafea sau băuturi energizante, încercați ceaiul verde.

6. Fa exercitii gen „mindfulness”

De la yoga și tai-chi până la meditație și Pilates, aceste sisteme de mindfulness includ exerciții fi Încercați să vă alăturați unei clase.

7. Fa exercițiu fizic (chiar și pentru un minut)

Chiar si o scurtă plimbare în jurul biroului sau pur și simplu în picioare pentru a se întinde în timpul unei pauze la serviciu poate oferi o ușurare imediată într-o situație stresantă.

8. Dormi mai bine

Asigurați-vă că primiți recomandarea medicului, recomandată de șapte-opt ore de somn.

9.Respira constient (cateva minute)

În timp ce respirația superficială provoacă stres, respirația profundă oxigenează sângele dvs., vă ajută să vă centrați corpul și vă curăță mintea.

Stresul este o parte inevitabilă a vieții, dar asta nu înseamnă că ar trebui să-l ignori. Prea mult stres netratat poate provoca probleme grave de sănătate fizică și psihică.

Vestea bună este că, în multe cazuri, stresul este gestionabil. Cu puțină răbdare și câteva strategii utile, vă puteți reduce stresul, indiferent dacă este vorba despre stresul familiei sau de la locul de muncă.

Aflați mai multe despre ameliorarea stresului si tehnici practice pe e-mail iubiredivinaneconditionata@gmail.com.

 Ai grija de tine si iubeste-te neconditionat ! 

Viata

Viata este minunata si magica daca stim sa o apreciem si sa o traim.
E adevarat ea vine cu suisuri si coborasuri dar trebuie sa luam asa cum este. Daca apare uneori un norisor deasupra a bine sa il acceptam, incarcam sa solutionam si sa ne bucuram de soarele care cu siguranta apare dupa norisor.
In viata totul este magic si posibil. Sa manifestam aceasta magie in fiecare clipa si sa ne bucuram la maxim.
La fel sunt si copii nostrii ei sunt o binecuvantare pentru noi. Sa i acceptam asa cum sunt chiar daca uneori sunt de neinteles. Ei au o puritate in gandire si actiune pe care noi putem sa o intelegem.
Sa intram in lumea lor, in momentul prezent  in care traiesc ei zilnic. Bucurandu-ne alaturi de ei de momentul prezent ne apropie si intareste conexiunea noastra cu copiii nostrii.
Iubiti-va copiii asa cum sunt !

Copii guru's a momentului prezent

Sunt atat de fericita ca sunt binecuvantata ca sa fiu mamica.
Toate mamele sunt mandre de copiii lor, le ofera dragoste nemarginita, educatie cat mai aleasa, activitati si jocuri cat mai la moda....totul la superlativ.
Mama isi doreste ca fiica/fiul ei sa fie perfect.
Sa obtina note maxime la scoala, sa fie campion la fotbal sau muzica, sa arate perfect stilat si educat la orice ocazie....
Dar oare ne-am intrebat vreodata ce isi doresc copiii nostrii cu adevarat?
Oare ei se simt bine sa fie supusi presiuniilor de a invata bine, canta la chitara, fii golgheter, comporte conform etichetei la restaurant....sau poate ar dori sa fie el insusi cel autentic
Oare fiul meu de ce transpira noaptea cand a doua zi are meci de fotbal sau are dureri de burta inainte de examenul la tobe?
Oare de ce e agresiv uneori sau hiperactiv?
Atunci e momentul se ne oprim in loc.
Sa luam o imagine de ansamblu a vietii noastre si mediului de dezvoltare care l-am creat copilului nostru.
Da copii trebui stimulati dar nu sa presteze in materiile unde noi am visat sa ajungem premianti si nu am ajuns niciodata sau am esuat. Ei nu au venit pe pemant sa ne umple golurile noastre si sa implineasca visele noaste.
Sa le permitem sa aiba visele lor si aceste vise sa le stimulam si sustinem...chiar daca sunt opuse dorintelor noastre.
Sa devenim mame/ tati constienti. Golurile, dorintele neimplinirile noastre sunt ale noastre nu a copiilor nostri.
O data ajunsi la acceptarea de sine si iubirea neconditionata abia din acest punct putem incepe a cladi fundatia unei educatii constiente a copiilor nosti minunati si unici.
Ei de la nastere au aceea constienta si intuitie, noi trebuie doar sa i ascultam si sa-i sustinem in calatoria lor prin aceasta viata.
Copilulul din instict va incerca sa manifesta din interiorul sau liber si pur autenticitatea proprie iar noi putem sa il ascultam - intelegem- sustinem sau putem sa il negam - refuzam dorintele proprii - obligam se execute dorintele noastre egoiste.
Atunci in evolutia sa copilul van incerca sa copieze modul de viata al parintilor
Copilul este calm atunci cand noi suntem calmi, este ascultator cand noi suntem intelegatori, devine copia perfecta a nostra pentru ca noi suntem unicul model al lui/ei in viata.
Sa lasam autenticitatea copiilor nostrii sa se manifeste in loc sa o ingradim in reguli si disciplinari exagerate si necorespunzatoare.
Copii nostri sunt mici guru's ai momentului prezent. Nimeni nu traieste mai intens momentul prezent ca si copii nostrii. Ei absorb cu intensitate maxina momentul oricare ar fi (joaca, plimbare in ploaie, sarit in baltile cu apa ) ochii lor licaresc de bucurie la intensitatea momentului.
Ei nu judeca si nu tin manie. Chiar daca un om matur in egoul lui il cearta un copil accepta si transcede cu usurinta supararea in pozitivitate. Imediat copilul va reveni cu un zambet timid si o invitatie la joaca.  Ce minunat!
Sa invatam de la copii nostrii, sa-i studiem sa-i apreciem, sa-i sustinem si sa-i acceptam asa cu sunt. Ei sunt geniali si unici ! 
Sa intram in lumea lor constienta si intuitiva, sa ne permitem sa dansam acest dans al momentului prezent alaturi de copii nostrii!

Paradigma parentală

Vechea paradigma parentala bazata pe conditionari, standarde bazate pe niveluri de clase sociale si puterea finciara se dezintegreaza incetul cu incetul.
Parintii constienti vor creste mereu copii constienti !
Noi avem datoria ca parinti sa ne ridicam nivelul de constiinta fiind mai prezenti in aici si acum realizand ceea ce se intampla in jurul nostru in primul rand. Apoi sa renuntam la vechile tipare (multe mostenite) si sa lasam copii nostrii sa fie liberi. Sa-i educam in o noua lume a momentului present in care se pun bazele si accentul pe iubire, compasiune, intelegere, echilibru, sinceritate...
Sa participam cu totii la crearea unei lumi mai buna chiar acum .
Schimbandu-ne pe noi acum implicit copiii nostri vor deveni mai buni si mai consitenti.

Puterea

Este foarte important se fii in puterea ta.
Zilnic cei cu care interactionam ne dau sau i-au din puterea (energia) noastra.
De aceea este indicatt zilnic sa constientizezi aceasta si sa iti conservi puterea pe cat posibil.
Cum?
Prin a fi treaz(a)!
Ce inseamna a fi trezi(a)?
Este o tema foarte larga. Pe scurt acceptare de sine, aliniere la esenta ta pura, iubire neconditionata, curajul de a spune nu oricarei neconcordante / abuz asupra binelui tau ce mai inalt....
Iesi din zona de comfort!
Cu alte cuvinte nu te lasa dus(a) de nas, calcat(a) in picioare, folosit(a), asuprit(a) doar pentru ca nu ai alta "optiune". 
Mereu exista o alta optiune! Mereu poti gasi o rezolvare altfel a problemei inspre binele tau.
Conditia este sa ai curajul sa vezi problema acolo unde ea exista si sa o elimini acea problema, situatie, persoana din viata ta. Nu ramane in acel loc toxic ,iesi din acea toxicitate ( numita zona de comfort).
Ai puterea interioara sa iti faci viata mai buna, asa cum ti-o doresti !
Curaj!

Iubirea vietii

O mare intrebare in aceastea calatorie pe pamant este oare imi voi gasi iubirea vietii mele.
Bineinteles fiecare din noi isi gaseste in aceasta viata marea iubire. Unii nu din prima relatie dar pana la sfarsitul vietii iubiea cea mare va aparea.
O vei recunoaste? Desigur !
Este un sentiment aparte si care nu paote fi confundat cu nici un alt sentiment trait alaturi de alt partener(a).
Chiar la 80 de ani iti poti intalni iubirea vietii. Si chiar daca iti este dat sa traiesti doar o luna scaldata de iubirea neconditioata a partenerului(ei) mult asteptat va merita pe deplin.  Aceasta luna in iubire va acoperi toata dragostea experimentata anterior alaturi de un  oricare alt partener(a).
Unicitatea si intensitatea acestei iubiri este incomensurabila.

Dragostea

Nasterea este o minune Dumnezeiasca.
Ea este manifestarea legii Divine, singura pe care Dumnezeu ne-a dat-o pe acest pamant si anume DRAGOSTEA.
Din pacate atunci cand apare negativitatea in cuplu, adesea se recurge la ura si razbunare. Se uita imediat legea suprema si ca dragostea a unit cuplul si a facut ca prin magia ei sa ia nastere o fiinta minunata agelica pe acest pamant.
Adesea tatal uita toate acestea si devine crud si nemilos pana in a desparti acea mica inimoara nascuta din iubire de cea care i-a dat viata, mama.
Mama ramane neptincioasa cu inima sfasiata, dar va lupta ca o leoiaca ca sa-si revada macar puiul prea fragil si prea mic sa inteleaga toate acestea.
De ce oare se intampla toate acestea?
De ce  se actioneaza din ego si se uita legea suprema Dragostea fata de aproapele nostru.
Parinti de copii pune-ti copilul vostru pe un piedestal indiferent de situatia relatiei, fiti responsabili pentru acest sufletel tata/sau mama la randul lui in devenire.
Fiti responsabili pentru generatiile urmatoare lasati ura si promovati DRAGOSTEA si COMPASIUNEA.
Cresteti copiii constient si responsabil.